Осень – время перемен , время теплой одежды и проверки себя на прочность. Каждый день человек сталкивается со стрессом и апатией. Хороший он или плохой – это стресс, недосыпы, переедание или отсутствие аппетита. А как следствие — хроническая усталость и много малоприятных вещей. Как же этого избежать ? Идеальным решением — выспаться и уехать в отпуск. НО! Эту роскошь смогут позволить себе немногие . Бросить все и отдохнуть, когда не хватает времени на сон и еду – это подвиг. Но что же делать ?
Первое и самое трудное – расставить в жизни приоритеты. Что важнее всего на данный этап времени? Глупый вопрос , на первый взгляд. Ведь как можно выбрать между проектом , который нужно закончить вчера, ребенком , которому нужно помочь сделать домашнее задание , приготовлением еды и поесть , созданием уюта и сном. Конечно, сон не в приоритете. Выбор очевиден. Но если не выспаться, то организм снижает работоспособность , раздражение , сонливость , сбой в «программе» . Поэтому сон, питание , отдых ( хотя бы 1 час в день помимо сна) — это самое важное и то , что всегда оставляют «на потом».
Стресс и хроническая усталость – это прежде всего дисбаланс в жизни . Расставьте приоритеты :
— важное и срочное
— важное, но не срочное
— срочное, но не важное
— не срочное и не важное
«Это, конечно хорошо , но что если нет дел , которые нужно расставлять. В круговороте событий нет радости , а крепкий сон — это лишь мечта?» — скажете Вы.
Стресс бывает не только отрицательный , но и положительный ( праздники, рождение ребенка, сбывшаяся мечта всей жизни , покупка желанной вещи…). Сначала много положительных эмоций , но потом возможно опустошение и апатия.
В любом из вариантов — важно себя наполнить хорошими эмоциями. Это не так и просто , если сидишь в укромном месте и единственное желание , чтобы никто не трогал . Начинайте понемногу , иначе это состояние ни к чему хорошему не приведет . Например , человек начинает искать удовлетворение в еде. При поглощении пищи мозг сосредоточен только на этом процессе и наступает недлительное удовольствие, выброс «гормона счастья». Так начинается переедание, проблемы с кишечником и много малоприятных моментов. Ищите себя в других радостях.
Задействуйте все чувства:
— обоняние (нос)
— слух ( уши)
— зрение( глаза)
— вкус ( язык)
— осязание(кожа и тактильные ощущения)
— чувство равновесия (вестибулярный аппарат)
Начните постепенно, займите себя . Важно быть занятым . Не перегружать себя , а делать то , что будет наполнять :
— любимая музыка,
— вкусная еда,
— приятные ароматы,
— массаж, уход за лицом и телом.
Начните постепенно , уделяя хотя бы 10-15 минут в день.
И что самое интересное — когда человек наполнен, он знает чего хочет , расставлены приоритеты , знает свои желания , то никакой стресс не страшен. Конечно, это сложно, но шаг за шагом это возможно.
Ведь в первую очередь дисбаланс сказывается на внешнем виде , самочувствии , близких людях , которые не понимают «как можно так злиться или грустить из-за ерунды ?!». Поэтому берегите себя и своих близких, начиная с простых приятных мелочей для себя любимой.